「老いる」ということ

3階までの階段

何とか上りきりました 💦

 

しかし、4階だったら踊り場で一休みしなければいけなかったでしょう。

73歳という年齢を感じました😰

 

補聴器の定期点検室までは、この階段を上らなきゃいけないのです 😅 タイヘン

 

70歳を過ぎた頃から、「老いるということはどういうことか」を身をもって検証している気分があります。

 

そして、この階段上りのような筋肉系については、加齢により死んでいく筋細胞と運動で新たに作られる筋細胞との数の関係ではないかと感じています。

 

というのは、年齢に関係なく、一旦生まれた筋細胞は、一定時間が経過したら死んでいくわけですが、問題は、それを補充する新しい細胞の供給が加齢とともに追いつかなくなっていくのではないかと感じているのです。

 

もちろん運動すれば高齢になってもある程度は増やせるのですが、それが若い頃のようにはいかない。

去年と同じくらいの数の筋細胞をキープすることは、若い頃には特に運動しなくてもできた感じなのですが、歳を取るとそうはいかない。

かなり真剣に運動しなければキープできない。

だから、年々、年寄りの脚や腕は細くなっていき、力も弱くなっていくという理屈です。

 

でも、だからといって諦めの境地に入ることもしたくない。

ということで、私は、腰痛対策で始めた筋トレを、この筋肉細胞減少の抵抗運動でもあると位置付けています。

 

いろいろやってきて、一部は減少を止めただけでなく、筋細胞を増やせたような気がしているものもあります。

それに効果があると思っているのはスクワットとつま先立ち、それから、片足で椅子から立ち上がる運動です。

 

これをやるようになってから、片足で靴下を脱げるようになってきました。

もっとも、片足で靴下をはく自信は相変わらずありませんが 😅

 

※ 今日のウクライナへの寄付付き商品売上げは4点。

  累計2103点なので寄付金は21万円300円。下記は送金済みの記録であり、未送金額は10,300円也。

  2022年4月 4日 4000円、4月 25日 4000円,5月 2日 3000円

  5月 19日 5000円,6月 14日 5000円、6月 28日 5000円

  7月 19日 5000円、8月 17日 5000円,9月 2日 5000円

  10月 13日 10,000円、11月 18日 10,000円

  2023年2月6日 10,000円、3月7日 10,000円、4月26日 10,000円

  5月22日 10,000円、7月10日 10,000円、8月16日 10,000円

  9月21日 10,000円、11月10日10,000円、12月27日10,000円

  2024年3月14日10,000円、4月26日10,000円、

  5月28日10,000円、7月9日10,000円、8月19日10,000円