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テレビで再放送していたので、反響が大きかったのでしょうね。
自律神経を整える方法を紹介した番組です。
そのポイントがおそらくこの「3行日記」
私は前の放送直後から始めて、8か月余り経ちます。
効果のほどは分かりませんが、いいような気はします。はい(^^)/
大事なのは順序。
嫌だったことをまず1行書いて、次に楽しかったこと、良かったことを1行を書く、ということです。
最初に嫌だったことを書いてから良かったことを書くと、嫌だったことが薄まるのだとか。
それから、私が便利だと思うことは、明日の予定を1行で書くことですね。どんなに山ほどやりたいことがあっても1行に収めるルールなので、勢い取捨選択して1行で表現します。すると、何かすっきりします😃
これを勧める順天堂大学のお医者さんは、この3行日記を書いていると呼吸が整ってくるそうで、だから寝る前に書くのがいいんだそうです。
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